jak cwiczyc

Tylko, że nie wiem, jak często ćwiczyć. W głównej fazie (dynamiki) wykorzystywałbym 70% ciężar, z małą ilością powtórzeń i serii, fazę czystej siły najpewniej pominę. Ile razy w tygodniu zajmować się więc jedną partią mięśni? I co jaki mniej więcej czas modyfikować swój plan treningowy i zmniejszać intensywność? NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z [...]

[...] . A ćwiczy 4 lata. No on taki jest, ale nie uwierzycie że zanim zaczoł ćwiczyć to był chudym małym chłopczykiem , a teraz.... Troche zdobył masy mięśniowej itd. A co do tego jak wygląda, no cóż... w sumie w rzeczywistości wygląda to o wiele lepiej, bo na zdjęciach to wszystko jest takie zlane... No ale napewno wszystkie rady mu przekaże [...]

Ja jak zaczynalem cwiczyc mialem 35 w lapie w wieku 15 lat. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

[...] problem i przez to nie mogę chodzić na siłownie i ćwiczyć. Mój problem polega na tym , że odczuwam dziwne bóle(kucia) w okolicach podbrzusza i jąder. Zaczęło to się jak wróciłem na siłownię (wcześniej chodziłem na mma ale dostałem kontuzji i zrezygnowałem).Bóle trwały około kilku miesięcy ale już po tych paru miesiącach staje się to zbyt [...]

jak mam sobie trening rozlozyc mam na mysli aby ktos rozlozyl mi trening tylko bezmartwego itp bo kregoslup mnie boli ale podciaganie hantli w opadzie moge juz robic!!chopdzi mi o to zeby napisac co po wakacjach cwiczyc i ile i co potem kiedy sile ze po sile to przejsc na 6 powtorzen potem jakas przerwa czy cos takiego!!pomozcie ! TRENING CZYNI [...]

"nie cwicze ok2 miechow i waze74kg i z wygladu duzo spadlo a nic nie bralem z gory dzieki" MYŚLISZ ZE TyLKO GDY COŚ SIĘ BIERZE TO SIĘ SPADA Z MASY JAK PRZESTAJE SIĘ CWICZYĆ ? , jesli NIE CWICZYSZ TO LOGICZNE ZE SPADNIESZ Z MASY ! A tak poza tym to o co ci chodzi człowieku ? !

Spoko Melfrem, widze ze sie zrozumielismy :) Ja tez b. lubie cwiczyc, lubie to i jest to moje hobby . Poza tym kazdy ma swoj gust, a o gustach sie nie dyskutuje :) Zycze Ci przyrostow zarowno sily jak i masy ! :) greetz... Rolka ..:: only pure underground techno ::..

jak na 3,5 miecha to extra... mas zpredyspozycje... nie przestawaj cwiczyc -------- BodyBuilding --------

Mozna tak cwiczyc jak napisalem???????? ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

Brzuch sie regeneruje szybko - jakchcesz możesz ćwiczyć nawet codziennie - np na zakończenie treningu ---- pamiętaj że w ćwiczeniach brzucha ważna jest bardzo technika - musisz się skoncentrowac , nie szarpać - czuć że wszystko jest napięte a jak zaczynają boleć to mówisz sobie - jeszcze 10 i robisz 10 Pozdrawiam Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do [...]

o co ci chodzi :D bezdech w basenie jest tanszy i mniej zachodu jest i czesciej mozna cwiczyc pozatym jak sie przeplynie 25 to potem dazy sie do 50 a potem do 75 Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

Jeszcze jedno pytanie na dziś, czy robienie brzuszków wpływa na ograniczenie tkanki tłuszczowej na brzuchu, jeśli tak to jak powinno sie ćwiczyć, czy wykonujac brzuszki brzuch musi byc cały czas napiety, czy skłon do konca az do rozluznienia oraz ile w ilosci warto tego robic aby były efekty, mniej wiecej Pozdrawiam

cwicze systematycznie od 10 miechów miaelm mała przerwe w cwiczenieu jakies 3 tygodnie ale 2 miechy temutrening wczesneijsz juz podalem chce nabrac masy moje przciwskazania to slokioza ale mniejsz z tym!straam sie podczas trenigu nie cwiczyc dłuzej niz 1,5 i cwicze 3 razy czasmi 4 tylko ze nie mam warunków by cwizyc nogi!wydaje mi sie ze chyba [...]

[...] "wielki mistrz" Yip Man narobił bałaganu w tym stylu i czegoś w nim zabrakło, np parteru. Nie chcę obrażać Si Fu Beddara. Ale nie trzeba ćwiczyć innych styli jak JU JUtsu a w szczegulności bjj aby dobrze wakczyć w parterze. To że sam ćwiczy dodatkowy styl świadczy o niedouczeniu własnego systemu. Ale winić można jego nauczyciela a [...]

[...] się pytanie: co by było gdyby Bruce żył, ile jeszcze by dla nas zrobił, ile dla świata sztuk walk. Szkoda. Dlatego warto ćwiczyć, warto się tym zajmować, o tym czytać, to studiować. Tacy ludzie jak Bruce, mimo że martwi to wciąż żyją, żyją bardziej niż niejeden co łazi po tym świecie. Czekamy na dalsze wywiady. (sog) z pustego nie nalejesz...

ćwicz przedramiona Mozesz ćwiczyć sobie "śćiskaczami" Nie wiem-moze paski takie jak uzywane sa w TS PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

[...] maxymalnie 50 kg na jeden-dwa razy. W kwietniu 2003 robiłem już 90 kilo na trzy powtórzenia... Jechałem totalnie ne czysto, żadnej diety, suplementów. To dobry rezultat jak na siedem miesięcy czy nie ? Co o tym sądzicie ? Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, to kliknij w prawy dolny róg tego posta w napis "czytelnik [...]

[...] to w niczym przeszkadzac. Napewno poznasz podstawy, i dzieki mixowi bedziesz mogl je polaczyc w zgrana calosc z tym co z Thaia wyniosles. Co do sprzetu najlepiej wziasc jak najwiecej (na piszczele, szczeke, Judoge) jednak jezeli brak asortymentu, to da sie w ostatecznosci bez tego cwiczyc. Wazne sa przede wszystkim checi. Co do miejsc to [...]

Dzieki Kruszek, sog dla Ciebie. Czyli moge polaczyc te 2 treningi Mawashiego na biceps i triceps? I cwiczyc to jak dawniej 1 raz w tygodniu ? ..:: only pure underground techno ::..

[...] w tygodniu to troszke za mało,ale: -treningi trwają po około 2 godziny,czasami dłużej -treningi są z.a.j.e.bi.s.c.i.e. ostre,po pierwszym treningu ledwo wyszedłem z sali -jak to powiedział Jet Li w "nowoczesnych gladiatorach":"tutaj ludzie mają szkołe,prace,nie mają czasu żeby ćwiczyć po kilka godzin dziennie". "Live [...]